SaludCómo aumentar los linfocitos

¿Te has hecho una analítica de sangre y te han aparecido los linfocitos bajos ? El déficit de estas células puede poner en riesgo tu salud, ya que se trata de una clase de glóbulos blancos que actúan como defensas y te protegen de infecciones. Es por ello que deberás tomar medidas para elevar los niveles hasta lo considerado normal. Por ello, deberás acudir a tu médico de cabecera y seguir estas recomendaciones de Perudalia acerca de cómo aumentar los linfocitos.

1. Los linfocitos son un tipo de leucocito o glóbulo blanco —ambos nombres se refieren a la misma célula linfática—, es decir, las células del sistema inmunitario que se encargan de actuar frente a agentes externos y adversos. Así pues, a la hora de aumentar los linfocitos, el objetivo será elevar en general los niveles totales de linfocitos y así mantener el organismo protegido de infecciones y demás patógenos.

   Será a través de una analítica de sangre donde se detallan los valores de cada una de estas células y el rango de linfocitos considerado normal oscila entre entre 1300 y 4000 células/ml. De esta manera, será necesario tomar medidas para aumentarlos y prevenir las posibles consecuencias de tener los leucocitos bajos.

2. Cabe destacar que la condición de tener un nivel excesivamente bajo de linfocitos puede deberse a causas muy diversas tales como:

   • Virus
   • Anemia aplásica
   • Anomalías en la médula ósea
   • Síndrome de Guillain-Barre
   • Esclerosis múltiple
   • Artritis reumatoide
   • Cáncer
   • Medicamentos, quimioterapia
   • ...

   Es por ello que si en tus análisis sanguíneos aparecen unos valores por debajo de los considerados normales, deberás consultar a tu médico lo antes posible para que realice las pruebas pertinentes para dar con la causa de este descenso. En base a ello, el tratamiento deberá adaptarse a tu caso particular.

3. Además de las recomendaciones médicas y los posibles tratamientos farmacológicos que el facultativo pueda recetarte, también existen algunos consejos que podrán ayudarte a la hora de aumentar los linfocitos . Estos pasan especialmente por la dieta, puesto que determinados alimentos ayudarán a incrementar la cantidad de glóbulos blancos en nuestra sangre.

   De este modo, será recomendable incorporar en nuestra alimentación:

   • Alimentos ricos en vitamina C : frutas cítricas (naranjas, mandarinas, pomelos, limones, etc.), kiwi, fresas, pimiento rojo, brócoli y otros vegetales de hoja verde...
   • Alimentos con zinc: ostras, chocolate puro, frutos secos, hígado, etc. son ricos en zinc y este mineral ayuda a elevar los linfocitos.
   • Carnes : tanto las carnes rojas como el pollo ayudarán a aumentar los valores de glóbulos blancos por su alto contenido en proteínas y zinc.
   • Alimentos con omega 3 : estos ácidos grasos esenciales ayudarán a elevar los niveles de leucocitos y, por ende, de linfocitos. Algunos ejemplos son los pescados azules y los frutos secos, pero te sugerimos consultar este otro artículo sobre los alimentos ricos en omega 3.
   • Probióticos : son apropiados para reforzar nuestro sistema inmunitario y entre ellos se encuentran el yogur o el kéfir.

   Así mismo, para ampliar la información que deberás consumir para aumentar los linfocitos, te recomendamos este artículo sobre qué alimentos aumentan los glóbulos blancos.

4. Del mismo modo, a la hora de aumentar los linfocitos, deberemos mantener hábitos de vida saludables , lo que supone:

   • Practicar ejercicio físico de forma habitual, ya sea a través de algún deporte, en el gimnasio, caminando diariamente, etc.
   • Dejar de fumar, en caso de que se fume.
   • Evitar las situaciones de tensión y estrés, por lo que se pueden practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación.