SaludRemedios caseros para la fatiga

¿Te sientes más cansado de lo normal? Hay semanas en las que sentimos que simplemente no podemos dar más, llegamos al final del día exhaustos y sin deseo de realizar actividades e incluso en ocasiones, y a pesar del cansancio, nos cuesta conciliar el sueño. La fatiga crónica merece atención médica pues pudiera tratarse de un síntoma de alguna condición subyacente, sin embargo cuando se trata de períodos de mucho estrés o agotamiento algunas soluciones caseras pueden ayudar a aportar la energía que necesitas. Por eso en Perudalia.com te damos algunos remedios caseros para la fatiga que funcionarán de maravilla

1. Uno de los mejores remedios caseros para la fatiga está basado en una raíz conocida por aportar energía y vitalidad a nuestro cuerpo: el ginseng . Esta planta medicinal de origen asiático que puede tomarse de diversas formas, te ayudará a combatir el cansancio y mejorar tu vitalidad. Es posible añadirla a tus comidas previamente cocinada durante 10 minutos, ingerirla en infusión o en suplementos. En nuestro artículo cómo tomar ginsengte explicamos las alternativas para consumirlo, sin embargo es importante tener claro que esta solución está contraindicada para:

   • Personas con hipertensión arterial.
   • Quienes sufren de esclerosis múltiple, lupus o artritis reumatoide.
   • Personas con hipoglucemia.
   • Mujeres embarazadas o lactando.

2. Otra planta popularmente conocida por aumentar la energía y ayudarnos a vencer la fatiga es el ginkgo biloba , de origen chino se trata de una alternativa fácil de consumir que conseguirá revitalizarte y ayudarte a superar los momentos de cansancio extremo.

   Puede consumirse en infusión, en extracto añadido a un vaso de agua o en suplementos, en nuestro artículo cómo tomar ginkgo bilobapodrás consultar cada una de estas alternativas. Es importante tener claro que esta planta medicinal está contraindicada para:

   • Mujeres embarazadas y lactando.
   • Personas con insomnio o ansiedad.
   • Quienes consumen medicamentos anticoagulantes.
   • Personas con úlceras o heridas de gran tamaño.
   • Mujeres con menorrea.

3. La equinaceaes una planta conocida por estimular de forma efectiva nuestro sistema inmunológico, fortaleciéndolo y mejorando nuestra salud general. Adicionalmente se trata de un excelente remedio casero para la fatiga pues nos ayuda a sentir un mayor bienestar general y gran disponibilidad para realizar todas nuestras actividades diarias.

   La forma más fácil de tomar equinaceaes en cápsulas o en gotas siguiendo las indicaciones del producto, sin embargo también puede prepararse en infusión añadiendo dos cucharaditas de esta planta en agua hirviendo y dejando infusionar por 5 minutos antes de tomar, en este caso se recomienda ingerir solo una taza al día. La equinacea no debe consumirse durante más de 4 semanas.

   Esta planta esta contraindicada para:

   • Personas con enfermedades autoinmunes como esclerosis múltiple o lupus.
   • Quienes son alérgicos a las flores.
   • Además no se recomienda mezclar su ingesta con cafeína.

4. Algunos aceites esenciales son ideales para ayudarnos a combatir la fatiga y revitalizarnos, por eso conviene tenerlos a manos para usarlos durante los días de más trabajo y tensión. Entre los más destacados te recomendamos:

   • El aceite de menta
   • Aceite de romero
   • Aceite de naranja
   • Aceite de tomillo

   Puedes añadir tu preferido a un pañuelo y respirar su aroma varias veces al día, incorporarlo por ejemplo a una crema de manos que uses con frecuencia o añadir 10 gotas a un baño revitalizante. Notarás como sus aromas te estimulan y aportan vitalidad y energía.

5. Otras recomendaciones para combatir la fatiga son:

   • Realizar ejercicio físico al menos 3 o 4 días a la semana, pues la actividad física aumenta nuestra energía y vitalidad.
   • Reducir la ingesta de carbohidratos simplescomo el azúcar, la bollería o los dulces, pues aportan energía de corta duración. Mejor opta por carbohidratos complejosque mantendrán tus niveles de energía estables a lo largo de todo el día.
   • No abuses de la cafeína o el alcohol, pues este tipo de estimulantes aportan energía de forma breve y poco duradera.
   • Recuerda que si la fatiga se presenta de forma repentina y no encuentras el modo de combatirla es fundamental que visites a un médico .