SaludCuáles son los alimentos que aceleran el metabolismo

Si tienes el problema de que tu metabolismo basal va muy lento, debes tomar las medidas necesarias para acelerarlo de forman natural. Cuando el metabolismo se ralentiza empiezan los problemas de peso aumentando con facilidad lo que puede convertirse en un problema para nuestra salud. Si deseas empezar a cuidarte y ponerte en forma, desde Perudalia.com, te explicamos cuáles son los alimentos para acelerar el metabolismo . No hay mejor manera que cuidarse de forma natural y la alimentación es lo primero.

Pautas básicas para acelerar el metabolismo

Las pautas básicas para acelerar tu metabolismoson realizar ejercicio con frecuencia, descansar lo necesario y cuidar la alimentación. Llevar una dieta sana es primordial para hacer que tu metabolismo trabaje más rápido, así que vamos a ponernos manos a la obra para conocer los alimentos que te ayudarán a conseguir tu ansiado objetivo.

El pimiento

Existen alimentos que tienen la extraordinaria propiedad de acelerar el metabolismoy evitar que las temidas grasas se acumulen con el consecuente aumento de peso. Uno de los alimentos mágicos es el pimiento, que posee un alto contenido en capsaicina, un componente ideal para mejorar el consumo o gasto calórico, reduciendo la cantidad de grasas absorbibles por el organismo.

Café y té verde

Otro de los alimentos necesarios en una dieta para acelerar el gasto calórico es el café y el té verde. Según diversos estudios si consumes al menos tres tazas de café o té al día conseguirás acelerar tu metabolismo basal.Este importante efecto sobre el organismo se consigue ya que las bebidas que tienen cafeína o teína poseen una gran cantidad de antioxidantes que potencian el gasto energético. A pesar de ellos no están libres de contraindicaciones, por eso antes de iniciar su consumo te invitamos a consultar nuestros artículos para qué sirve el té verdey cómo tomar café verde.

Alcachofas

Las alcachofas son un vegetal muy poderoso ya que posee inulina, un carbohidrato responsable de controlar la cantidad de grelina que produce el organismo. La grelina es la hormona que provoca la sensación de hambre o de saciedad, por lo tanto la capacidad de mantenerla bajo control es clave para perder peso, ya que si no sentimos hambre, el cuerpo empieza a consumir más calorías.

Jengibre

Otro de esos alimentos que te ayudarán a perder peso es el jengibre , y es que tiene un elevado poder antioxidante , aumenta la rapidez del metabolismo y te provoca la sensación de saciedad. Al quitar el hambre, comerás con menos frecuencia y entonces tu organismo empezará a quemar calorías, una buena idea es introducir el jengibre en tu dieta a modo de acompañamiento de verduras, en nuestro artículo cómo usar el jengibre en la cocina te damos algunas ideas para emplearlo adecuadamente.

Nueces y pescados

Todos conocemos el gran poder nutritivo de las nueces y los pescados . Ambos son una fuente importante de ácidos grasos omega-3 . Esta composición ayuda a reducir los niveles de la hormona leptina, si los niveles en sangre de esta hormona bajan entonces el metabolismo se acelera y empiezas a quemar calorías.

Cítricos

Los cítricos son beneficiosos para la salud en general, ayudan a quemar grasas y aceleran el funcionamiento de nuestro metabolismo. Se debe principalmente al alto contenido en vitamina C, una propiedad muy importante para corregir desequilibrios en la insulina, responsable del aumento de peso, por eso te recomendamos introducir en tu dieta frutas como las fresas, los kiwis, la naranja, la mandarina o el pomelo, muy ricos en este nutriente.