SaludQué hacer para dormirme más temprano

¿Te cuesta conciliar el sueño temprano? ¿La última vez que te dormiste a las diez de la noche fue probablemente a los diez años de edad? ¿Tienes muchas cosas que hacer como para dormirte más temprano? Dormir es parte fundamental en la vida del hombre, las horas de descanso deben respetarse como un momento fundamental para recomponer el cuerpo y la mente. Sin embargo, muchas personas han perdido la capacidad dedormir tempranoo creen que simplemente no pueden permitírselo porque tienen muchas cosas que hacer.

Si tienes que despertarte a las 7 de la mañana cada día, o mucho antes, presta atención porque probablemente no estás durmiendo las 8 horas necesarias. En Perudalia te explicamos qué hacer para dormir más temprano.

1. Pon en práctica tu rutina de dormir más temprano cada día durante unas 3 semanas. Si no estás acostumbrado, te tomará tiempo en poner en marcha tu nuevo horario.
2. Intenta beber líquido una hora antes de dormir para que no tengas que tener la excusa del baño para levantarte de la cama constantemente.
3. Un baño calentito 20 minutos antes de ir a la cama es efectivo para dormir más rápido. Te relajará rápidamente y ayudará a conciliar el sueño.
4. Apagarlo todo, especialmente las notificaciones del móvil para que las redes sociales o el el whatsapp no sean culpables de tu mal humor o poco rendimiento por no haber dormido suficiente.