BellezaCómo hacer la dieta del metabolismo acelerado

¿Tienes el metabolismo lento ? La nutricionista Haylie Pomroy ha ideado un nuevo plan alimenticio que se conoce como la " Dieta del metabolismo acelerado ", es una rutina de alimentación que está pensada para luchar contra el metabolismo lento y conseguir, así, perder hasta 10 kilos en 1 mes. Es una dieta que ha triunfado en USA y que es muy fácil de seguir puesto que se basa en que para poder adelgazar tienes que comer más veces al día. En este artículo de Perudalia te contamos cómo hacer la dieta del metabolismo acelerado para que entiendas cuáles son sus fases y el planning de adelgazamiento que nos propone.

La dieta del metabolismo acelerado

Con esta dieta, Haylie Pomroy asegura que para poder adelgazar es imprescindible que se coma varias veces al día, de esta manera, haces que tu metabolismo esté constantemente trabajando y, por ende, queme más calorías. Pero además de estetruco para quemar grasas, la experta en dietética también indica que hay algunos alimentos permitidos y otros prohibidos para conseguir que nuestro organismo elimine el exceso de grasas acumuladas.

En líneas generales, dentro de la dieta del metabolismo acelerado no se puede comer:

• Lácteos
• Café o productos con cafeína
• Azúcar
• Trigo, maíz

La dieta se basa en que muchas personas padecen de un lento metabolismo y que para poder adelgazar rápidamente es esencial poder reactivarlo y lograr que se torne más rápido y, por tanto, queme más calorías. Para conseguir esto, la nutricionista ha diferenciado diferentes fases en la dieta que están pensados para que el metabolismo se acelere de forma natural. En este artículo de Perudalia te contamos cómoacelerar el metabolismo fácilmente.

Fases de la dieta del metabolismo acelerado

Según los estudios de la dietista, para poder activar de nuevo nuestro metabolismo es esencial que dividamos la semana en 3 fases durante las cuales podremos comer una serie de alimentos y otros no. La dieta consiste en un plan de 4 semanas que prometen ayudarte a perder 10 kilos sin que pases nada de hambre; en caso de que quieras adelgazar más, puedes repetir la dieta siempre y cuando estés bajo supervisión de un médico. Las fases de este planning de adelgazamiento son:

• Fase 1: Dos días (Lunes y martes)

Durante esta etapa se consigu e acelerar el metabolismo al incorporar carbohidratos complejos, azúcares naturales, vitamina B y C. La proteína, en esta etapa, debe ser en cantidades moderadas y sobre todo lo que no debemos tomar en absoluto son grasas. En el caso de los carbohidratos recuerda que en esta dieta no se permite el trigo, por lo tanto, tendrás que optar por otras opciones como pan de espelta, por ejemplo.

• Fase 2: Dos días (Miércoles y jueves)

Este momento está pensado para desbloquear la grasa saturada que hay en nuestro organismo. Para ello, tendremos que comer proteínas con vegetales y hortalizas alcalinas ; la combinación de ambos ingredientes conseguirán ayudarnos a quemar grasas de forma natural. La proteína se aconseja que sea baja en grasas, por lo que opta por carnes magras y pescados blancos.

• Fase 3: Tres días (Viernes, sábado y domingo)

Esta etapa de la dieta es la que se conoce como la de la "reparación", es decir, la que consigue que una vez hemos desbloqueado las grasas, las podamos eliminar. La manera de conseguirlo es combinando alimentos de la fase 1 con la de la 2 y añadiendo algunas grasas buenas como las que proceden del coco o del aguacate.

En cuando terminas la semana, deberás comenzar el lunes con la Fase 1 y así sucesivamente. Lo recomendado es hacer esta dieta durante 4 semanas y ver los resultados; en Perudalia te recomendamos que visites a un nutricionista antes de comenzar con una nueva alimentación para que te indique si es o no adecuada para ti. Si tu problema de perder peso se encuentra en que padeces de hipotiroidismo, en este artículo te contamos cómo perder peso con una tiroides lenta.

Pautas para hacer la dieta del metabolismo acelerado

Ahora que ya conoces las fases de la dieta es importante que tengas en cuenta una serie de premisas que conseguirán que cumplas tu objetivo de pérdida de peso. Toma nota:

• 5 comidas al día : ya lo hemos dicho al principio pero queremos remarcar que para poder tener éxito en esta dieta es esencial hacer 5 comidas al día para acelerar tu metabolismo de forma natural.

• Desayuna : es la comida más importante del día y se recomienda que para acelerar el metabolismo, comas durante la primera media hora del día, justo al despertar. Sino, haces que tu cuerpo trabaje sin combustible y, por tanto, no hagas funcionar tu metabolismo.

• Alimentos prohibidos : el trigo, el maíz, el alcohol, el azúcar, los lácteos y la cafeína son los alimentos que debes desterrar de tu cocina si quieres hacer la dieta del metabolismo acelerado. En lugar del trigo, cuando tomes carbohidratos prueba con otros que estén elaborados con otros ingredientes como espelta.

• Practica ejercicio semanalmente : es esencial que si quieres que tu metabolismo queme grasas de una forma más rápida, hagas ejercicio de manera frecuente. Por norma general se recomienda que, o bien hagas 30 minutos de deporte diario, o bien hagas 3 o 4 sesiones a la semana de aproximadamente 1 hora de entreno. La combinación de ejercicios cardiovasculares con tonificación es el secreto de un cuerpo espectacular.

• Bebe 2 litros de agua al día para eliminar toxinas, depurar tu organismo y conseguir reducir la retención de líquidos de forma natural.

Ejemplo de menú de la dieta del metabolismo acelerado

FASE 1

Desayuno

• Opción 1: Té + Tostada de pan de espelta con mermelada sin azúcar
• Opción 2: Té + Zumo de naranja natural + Macedonia de frutas

Media mañana : fruta del tiempo

Almuerzo

• Opción 1: Arroz integral con salchichas de pollo
• Opción 2: Pollo al limón

Merienda : fruta del tiempo

Cena

• Opción 1: Ensalada verde
• Opción 2: Sandwich con pan de espelta, jamón de pavo y lechuga

FASE 2

Desayuno

• Opción 1: Té + Tortilla a la francesa o Omelette
• Opción 2: Zumo de naranja + Frutas del tiempo + Huevo duro

Media mañana : 2 lonchas de pavo + 1 pepino

Almuerzo

• Opción 1: Merluza con verduras
• Opción 2: Pimiento relleno de atún

Merienda : Huevo duro

Cena

• Opción 1: Espinacas hervidas + Filete de pollo a la plancha
• Opción 2: Ensalada variada + Merluza al horno

FASE 3

Desayuno

• Opción 1: Te + pan de espelta con guacamole
• Opción 2: Zumo de frutas natural + tostada de espelta con mermelada sin azúcar

Media mañana : Frutos secos

Almuerzo

• Opción 1: Ensalada + Hamburguesas de pollo
• Opción 2: Judías verdes + Lenguado al horno

Merienda : Frutos secos o fruta

Cena

• Opción 1: Ensalada de pollo
• Opción 2: Espinacas o acelgas hervidas + Pavo a la plancha