SaludCómo quitar el zumbido de oídos

"Tinnitus" es el nombre médico que reciben la condición de percibir zumbidos, acúfenos o pitidos en los oídos cuando hay ausencia de sonidos externos. Estos pueden ser suaves o fuertes y ocurrir de forma casual y temporal o, por el contrario, convertirse en algo más constante. La aparición de estos ruidos en los oídos puede deberse a distintas causas, por lo que será importante identificarlas e iniciar el tratamiento adecuado si es necesario, ya que puede estar relacionado con problemas de salud de mayor gravedad. En el siguiente artículo de Perudalia, te ofrecemos algunas recomendaciones sobre cómo quitar el zumbido de oídos y cómo evitar que estos sonidos se agraven o intensifiquen.

1. Los zumbidos o pitidos pueden presentarse de forma aislada y temporal, pero cuando esto se convierte en una condición recurrente y constante llega a resultar verdaderamente muy molesta y angustiosa para el paciente, incluso puede afectarle severamente a la hora de dormir o en el momento de concentrarse.

   Cuando esto sucede, lo mejor es consultar con el médico lo antes posible para determinar la causa exacta del tinnitus, y es que puede ser síntoma de diversos factores desde traumatismos, contracturas cervicales, afecciones o enfermedades propias del oído, exposición constante a ruidos muy fuertes, problemas circulatorios, entre otros.

2. Según cuál sea la causa de los zumbidos en los oídos, el tratamiento que deberá recibir el afectado será uno u otro, por lo que siempre será conveniente acudir a consulta médica y seguir las instrucciones del facultativo. Ahora bien, teniendo en cuenta algunos de los factores desencadenantes, hay algunas pautas que se pueden adoptar para tratar de quitar el zumbido de oído y combatir esta molesta condición cuando es de carácter de leve; toma nota de lo que te explicamos en los siguientes pasos.

3. En muchas ocasiones, la aparición de zumbidos o acúfenos en los oídos se deben a una acumulación de cerumen en los mismos, por lo que es aconsejable que repares en su limpeza e higiene. Para no ocasionar daños importantes, lo mejor es limpiar únicamente la zona externa del oído haciendo uso de una gasa húmeda o una pequeña toalla para retirar los restos de cera. En el caso de la parte interna del oído, no se deben introducir bastoncillos ni utilizar irrigaciones de agua caseras, sino que es preferible hacer uso de un difusor de agua marina de los que se venden en farmacias.

   Si se ha creado un tapón de cera en el interior del oído, deberá ser el médico quien te aconseje sobre la forma adecuada de extracción.

4. Se ha señalado que la hipertensión arterial es también una de las causas comunes de la aparición de zumbidos en el oído, por lo que en estas circunstancias es recomendable mantener controlados los niveles de tensión arterial y comprobar que se encuentran dentro de los valores considerados normales. Además, el médico te especificará si necesitas de algún tipo de medicación o de si solo debes hacer algunos cambios en tu alimentación y estilo de vida en general. Para los pacientes hipertensos, se aconseja especialmente seguir una dieta baja en sodio, evitar la comida chatarra, no beber alcohol, hacer ejercicio físico de forma regular y mantenerse en un peso saludable.

5. El estrés y el nerviosismo también se relaciona con el tinnitus y, aunque no es un factor causante, sí que puede empeorarlo y hacer que los zumbidos o pitidos que se perciben se intensifiquen. Así que si estás pasando por situaciones que te generan mucho estrés, es importante que aprendas a controlar los nervios y a relajarte; para ello, puedes iniciarte en la práctica de actividades relajantes como el yoga o el pilates, hacer ejercicio físico, someterte a masajes profesionales de vez en cuando, realizarte algún tratamiento relajante, etc.

6. Además de estos consejos, hay otros hábitos de vida saludables que tienen que ver con la alimentación que también se deben tener en cuenta para evitar los zumbidos o pitidos en los oídos. Es recomendable eliminar el café y los productos con cafeína de la dieta, ya que este ingrediente es un estimulante que empeora el tinnitus; también conviene evitar el consumo de bebidas alcohólicas y el tabaco.

   Por el contrario, se debe seguir una dieta sana y equilibrada en la que no falten alimentos ricos en vitamina B, pues una falta de la misma podría ocasionar zumbidos en los oídos, y es que es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso e inmunológico.

7. Cuando se padece de tinnitus, también se debe descansar bien y dormir las horas suficientes al día (entre 7 y 8 horas). Y para evitar que los zumbidos dificulten el descanso del paciente durante la noche, una buena opción es dormir con la cabeza ligeramente elevada para que los ruidos no sean tan notorios.

   Así mismo, es importante proteger los oídos de forma adecuada si tienes que exponerte a sonidos estridentes de forma constante haciendo uso de tapones para el oído.