SaludAlimentos que fortalecen los dientes

Mantener unos dientes sanos, fuertes y bonitos tiene mucho que ver con nuestros hábitos de higiene dental habituales, pero también con el tipo de alimentación que seguimos. Pues dentro de esta, podemos encontrar alimentos que, al contener determinadas vitaminas y minerales, favorecen la salud bucodental y son excelentes para proteger a los dientes frente a los agentes que provocan la formación de placa. Si quieres saber cuáles son y asegurarte de que estás cuidando tu boca correctamente, sigue leyendo este artículo de Perudalia en el que te mostramos una lista de los alimentos que fortalecen los dientes.

1. Entre los alimentos que fortalecen los dientes y ayudan a mantenerlos más sanos, encontramos algunos productos lácteos como la leche, el queso o el yogur natural. Todos ellos contienen una importante cantidad de calcio, el cual es un mineral esencial tanto para conseguir que los dientes se mantengan fuertes en el tiempo y evitar que se manchen en exceso. Además, el calcio es un nutriente que ayuda también a prevenir la periodontitis, una enfermedad bucodental que afecta a los ligamentos y los huesos que sujetan las piezas dentales.

2. Algunos vegetales verdes como el brócoli, las espinacas y las acelgas también aportan grandes cantidades de calcio, por lo que son buenas opciones para tener unos dientes fuertes y en perfecto estado. Son alimentos que deben masticarse muchas veces antes de ingerirlos, lo que los convierten en perfectos aliados además para ejercitar la mandíbula y fortalecer las encías. Lo mismo sucede si masticamos vegetales crudos como la zanahoria o el apio, ambos son muy buenos para favorecer la limpieza bucodental y mantener las encías sanas.

3. Para que el organismo absorba correctamente el calcio de los alimentos que consumimos, es necesario que cuente con un buen aporte de vitamina D. De esta forma, también favorecerás la salud de tus dientes si incluyes en tu dietas alimentos ricos en este nutriente como el salmón o el atún , dos pescados azules muy sanos debido a su alto contenido en omega 3, un ácido graso esencial para proteger el corazón y garantizar su buen funcionamiento.

4. Los expertos en salud aseguran que comer una manzana al día es algo muy beneficioso para nuestro corazón, pero además esta fruta es perfecta también para la salud bucodental. Masticar una manzana permite fortalecer los dientes pero no solo eso, es un gran alimento que ayuda a pulir los dientes y las encías, obteniendo como resultado una dentadura más blanca y un aliento mucho más fresco. Si quieres saber qué otros ingredientes pueden ayudarte a tener una sonrisa más bonita y reluciente, no te pierdas el artículo Alimentos que blanquean los dientes.

5. En el grupo alimenticio de las frutas destaca también la fresa como uno de los mejores alimentos para fortalecer los dientes. Esto es debido a que contiene una buena dosis de vitamina C, la cual estimula la producción de colágeno que es una proteína esencial para mantener fuertes y resistentes los huesos y ligamentos que aguantan todas las piezas dentales. Además, la fresa contiene ácido málico que es una enzima natural que protege el color natural de los dientes.

6. A parte de estos alimentos, no debemos olvidar la importancia de beber abundante agua para la salud bucodental. Es un líquido que mantiene la cavidad bucal limpia, eliminando todos aquellos residuos que quedan acumulados en los dientes y encías y, sobre todo, cuenta con un mineral que impide que las piezas dentales se erosionen con facilidad.

7. Para disfrutar de una salud bucodental perfecta, no solo deberás fijarte en aspectos de tu dieta sino que también será importante que día a día te ocupes de la higiene dental y acudas al dentista de forma periódica.

   No olvides cepillarte los dientes después de cada comida, hacer uso del hilo dental, utilizar un enjuague bucal con flúor y realizarte una limpieza bucodental profesional al menos una vez al año. Esta última ayudará a eliminar todo el sarro y la placa que no se puede remover con el cepillado diario y prevendrá la formación de caries y la aparición de otros problemas.