DeportesCómo equiparse para correr en montaña

¿Te estás iniciando en el mundo de las carreras de montaña ? ¿Quieres practicar trail running y no sabes por dónde empezar? Lo cierto es que la equipación será uno de los principales puntos a tener en cuenta, ya que el terreno y las condiciones climatológicas toman un papel protagonista en esta práctica deportiva. Es por ello que en este artículo de Perudalia queremos explicarte con detalle cómo equiparte para correr en montaña para que te conviertas en un corredor de nivel.

1. Actualmente correr por montaña no es únicamente tarea de los profesionales del trail running, sino que muchos aficionados también se están uniendo al carro de las carreras en este tipo de terreno. Es por ello que en todos los casos pero especialmente los principiantes deben tener en cuenta cómo equiparse y qué ropa usar para correr en montaña y evitar así posibles lesiones o, por ejemplo, pasar frío.

2. De este modo, las zapatillas para correr en montaña serán uno de los puntos principales en que deberemos centrar nuestros esfuerzos y presupuesto a la hora de practicar este deporte. Y es que si el calzado para correr es ya importante sobre asfalto o pista, este hecho se magnifica en el caso de la naturaleza, donde los terrenos suelen ser tortuosos y los pies deben protegerse más todavía.

   Así pues, las deportivas de montaña deberán garantizar la estabilidad del corredor y, como en todo calzado, adaptarse al tipo de pisada de cada persona, así como también a su peso corporal. Del mismo modo, cabe destacar que existen específicamente zapatillas de trail de mujer que se ajustarán mejor al pie de las corredoras, por lo general más estrecho que el de los hombres.

3. Tan importantes como las zapatillas detrail runningserán los calcetines , ya que también serán parte fundamental de la protección de los pies para evitar ampollas, rozaduras, etc. Es por ello que deberás hacerte con calcetines que se ajusten a la perfección y estén fabricados con tejidos de calidad que eviten la sudoración excesiva, de lo contrario tan solo conseguirás molestias durante la carrera y todo tipo de heridas en tus pies.

4. En cuanto a la ropa para correr en montaña , no será cualquier tipo de prendas, sino que deberemos decantarnos por aquellas creadas específicamente para este deporte que ayudarán a mantener la temperatura corporal idónea, por el hecho de garantizar la transpiración. Y es que usar ropa deportiva corriente no será suficiente, ya que no nos protegerá de las adversidades climáticas propias del trail runningcomo pueden ser el viento, la lluvia, el calor excesivo, etc.

   Así pues, las prendas termorreguladoras y ligeras serán las mejores aliadas para salir a correr a la naturaleza y, según el clima de la zona donde corras, deberás hacerte también con algunos accesorios como un cortavientos o unas perneras.

5. Otro de los complementos imprescindibles a la hora de equiparse para correr en montaña será una mochila o riñonera donde guardar nuestras pertinencias indispensables, como el agua para beber o el teléfono móvil —imprescindible tenerlo a mano para poder solicitar ayuda en caso de accidente o emergencia—, entre otros. En cualquier caso, este accesorio deberá ser ergonómico para ajustarse correctamente a nuestro cuerpo y ligera para no entorpecer la marcha.

6. Además de la equipación básica para practicar trail running , también son diversos los accesorios que nos ayudarán a correr por la montaña como son:

   • Gorra
   • Reloj con GPS
   • Pulsómetro
   • Linterna frontal

   En función de la frecuencia con la que salgas a correr por montaña y en base a las características específicas del terreno, junto con el presupuesto que vas a destinar a tu equipación, podrás decantarte por unos u otros complementos para esta práctica deportiva.