DeportesCómo hacer Gatorade casero

¿Eres de los que practica deporte de forma regular y toma bebidas isotónicas ? En caso afirmativo, sabrás que estos productos para deportistas no resultan nada económicos y consumirlos de forma habitual es un gasto importante. Sin embargo, mantenerse hidratado es fundamental y es por ello que en este artículo de Perudalia queremos explicarte paso a paso cómo hacer Gatorade casero para que así puedas preparar en casa tu propia bebida isotónica.

1. Ante todo, cabe destacar que referirnos a la elaboración de Gatorade casero no resulta del todo apropiado, sino que somos conscientes de que deberíamos hacer referencia a una bebida isotónica o deportiva casera. Pero sabemos que la mayoría de personas se refieren a estas bebidas con su nombre comercial como son Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, etc. y es por ello que hemos decidido titular este artículo con una de las marcas más populares.

2. Este tipo de bebidas están recomendadas para los deportistas por el hecho de que resultan altamente hidratantes y ayudan a reponer los electrolitos y minerales perdidos al realizar esfuerzos físicos. Del mismo modo, muchas de las bebidas isotónicas también están indicadas ante casos de diarrea o deshidratación, puesto que el organismo las absorbe muy rápidamente y, por ende, ayudan a recuperar el agua y nutrientes de forma muy eficaz.

3. Así pues, el primer paso para preparar una bebida isotónica en casa será exprimir un limón o el cítrico que prefieras, como pueden ser también una naranja o un pomelo o toronja. Una vez exprimido, viértelo en una botella o recipiente suficientemente grande donde prepararás el Gatorade casero.

   Hay quienes recurren al jugo de fruta de compra —líquido o en polvo— ya preparado, pero es importante destacar que en este proceso se pierden múltiples vitaminas y nutrientes de los cítricos, por lo que siempre será mucho más recomendable exprimir nosotros mismos las frutas naturales.

4. A continuación, deberás verter en el recipiente del zumo un litro de agua mineral; te recomendamos que, en la medida de lo posible, sea agua embotellada y no directamente del grifo. De este modo, conseguiremos una bebida isotónica más eficaz por el hecho de evitar sustancias que puede contener el agua del grifo tales como el cloro o la cal.

5. Por último, será necesario agregar a los líquidos los ingredientes sólidos que aportarán minerales a nuestra bebida para deportistas hecha en casa . Así pues, vierte el azúcar, la sal y el bicarbonato sódico y remueve enérgicamente para conseguir que se mezclen y se disuelvan lo máximo posible en el agua con limón exprimido.

6. ¡Y listo! Ya tendrás a punto tu bebida isotónica que se convertirá en un ideal sustituto casero para el Gatorade o Powerade que tan caros suelen resultar. Así que tan solo te faltará tomarlo después de tu sesión de entrenamiento para reponer fuerzas y recuperar los minerales perdidos con el esfuerzo físico.

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