SaludAlimentos para eliminar líquidos

La retención de líquidos es un problema común que se presenta especialmente en las mujeres, quienes por cambios hormonales y características físicas particulares suelen acumular más líquido que los hombres. Esta condición puede ocasionar inflamación en zonas como el abdomen o las piernas, haciéndonos sentir más hinchadas de lo que realmente estamos. Cambiar algunos hábitos cotidianos es esencial para prevenir esta condición efectivamente, pero además algunos ingredientes pueden ayudarnos a conseguirlo si los incorporamos a nuestra dieta. En Perudalia.com te explicamos cuáles son los alimentos para eliminar líquidos más efectivos.

Causas de la retención de líquidos

Identificar las razones por las que comúnmente se presenta la retención de líquidos puede ayudarnos a saber en qué momentos es oportuno hacer ajustes en nuestra dieta para disminuir la hinchazón que se produce ante esta condición.

Las causas más frecuentes por las que aparece son:

• Problemas de circulación sanguínea.
• Cambios hormonales como los que se presentan antes del período, durante el embarazoo en la menopausia.
• Calor y altas temperaturas.
• Una ingesta pobre de agua y líquido en la dieta.
• El sedentarismo.
• Una dieta alta en sal.
• Padecer de hipertensión.
• Los problemas cardíacos o hepáticos también conducen a su aparición.
• La ingesta de ciertos medicamentos también puede contribuir a que retengamos líquido.

Vegetales para eliminar la retención de líquidos

Entre los alimentos para eliminar la retención de líquidos algunos vegetales destacan de forma importante, aportando agua a nuestro cuerpo y estimulando el funcionamiento de los riñones, lo que ayuda efectivamente a disminuir el exceso de líquido acumulado en el cuerpo mediante la orina. Adicionalmente su contenido de fibra estimula el tránsito intestinal ayudándonos a reducir la inflamación abdominal y a sentirnos más livianos.

Entre los vegetales para eliminar la retención de líquidos destacan:

• El pepino
• La alcachofa
• Los espárragos
• La lechuga
• El tomate
• La zanahoria
• El hinojo
• El apio
• La cebolla
• La calabaza
• La soja

Frutas para eliminar la retención de líquidos

Las frutas deben formar parte de nuestra dieta diaria ya que aportan vitaminas y nutrientes además de saciarnos de forma efectiva. Pero son aquellos frutos que contienen una gran cantidad de agua los que se constituyen como excelentes alimentos para eliminar líquidos al favorecer la depuración de nuestro cuerpo y la eliminación de toxinas.

Entre las mejores frutas para reducir la retención figuran:

• La piña
• La sandía
• El melón
• La naranja
• La toronja
• El limón
• Los arándanos
• El plátano

Bebidas para eliminar la retención de líquidos

Al contrario de lo que algunas personas creen, si deseas reducir la retención de líquidos es básico que ingieras al menos dos litros de agua al día , que comas frutas y vegetales y que también sumes a tu rutina diversas infusiones que pueden reducir este problema, especialmente si no te gusta consumir grandes cantidades de agua.

Algunas infusiones realizadas a base de distintas plantas son ideales para eliminar la retención de líquidos con efectividad, entre ellas destacan:

• El té verde, además del rojo, el azul y el blanco, todos con propiedades diuréticas
• La infusión de diente de león
• La cola de caballo
• La ortiga
• La centella asiática
• Las infusiones de piña o alcachofa