SaludEjercicios para mejorar la circulación de las piernas

Una mujer siempre pone cierta atención en sus piernas, porque hay muchas padecimiento que las pueden afectar como la flacidez, piel de naranja, celulitis o varices, entre otras más, pero también es importante conocer algunas formas en con las cuales se puede evitar piernas hinchadas, dolor, cansancio y otros síntomas. No importa que no seas experta en el tema, pero si debes de conocer principios básicos para mejorar la circulación de las piernas con los siguientes consejos que daremos.

Hay factores genéticos que pueden ser causal de algún padecimiento en las piernas, o también puede ser un traumatismo o derivado como un efecto secundario de alguna otra enfermedad como sobrepeso o diabetes, es aquí cuando la mala alimentación también es un factor importante para la prevalencia de enfermedades que pueden afectar tus piernas. Es necesario hacer un cambio en tu estilo de vida para poder lucir mejores piernas y en general un mejor estado de salud.

Actividad física

No precisamente es necesario ir a un gimnasio o algún lugar similar para hacer ejercicio donde tienes que pagar una mensualidad que quizás no puedas, puedes realizar actividades tales como caminar, correr, bicicleta o ejercicios con peso corporal como sentadillas, flexiones, saltos, zancadas, que ejercitarán tus piernas y como consecuencia mejoraran la circulación de tus piernas.

Pero si eres de esas personas que tienen como pretexto principal “no tengo tiempo”, entonces puedes hacer algunos ejercicios básicos en el trabajo, escuela o casa, como puede ser caminar de puntas de pie, mover los pies en forma circular, elevaciones de talones.

Ropa y calzado

Uno de los factores por los cuales las mujeres sufren de dolores y cansancio en las piernas es por el uso de ropa muy ajustada que no permite una buena circulación, a eso se le añade los zapatos con tacones; mejor opta por utilizar ropa cómoda con la cual no te sientas asfixiada.

Consume potasio

La alimentación es básica para poder tener una mejor circulación, en especial, hay algunos nutrientes que permiten mejorar la circulación como es el potasio que podemos encontrar en frutos secos y frutas como el plátano, también incluye alimentos que aporten vitaminas B y C, además de fibra.