RecetasPan de fibra andino de Abdón Ruiz

Ingredientes:

• 150 g harina de avena
• 150 g harina de cebada
• 150 g harina de quinua
• 150 g hojuelas de avena
• 100 g ajonjolí tostado
• 750 g harina de trigo sin preparar
• 3 cdas. levadura fresca
• 150 g cebada
• 200 g azúcar
• jugo de 1 limón
• 1/2 cdta. aceite de ajonjolí
• 22 g sal

Preparación:

Coloque en un bol, la harina de avena, la harina de cebada, 100 gramos de la harina de quinua, las hojuelas de avena y el ajonjolí. Vierta una taza de agua, amase y deje reposar a temperatura ambienre durante 14 horas. Aparte, amase la harina de trigo con media cucharada de levadura y 350 mililitros de agua. Cubra con papel film y deje reposar durante 14 horas. Tueste la cebada en una olla a fuego medio. Agregue una taza y un tercio de agua, y deje hervir hasata que se reduzca a una taza. Cuele y regrese a la olla. Agregue el azúcar y cocine a fuego bajo hasta que hierva. Vierta el jugo de limón y deje herviir durante tres minutos más Retire la miel del fuego. Amase la masa de harina de trigo con el aceite de ajonjolí, la miel de cebada, la levadura restante y la sal, hasta que obtenga una masa elástica. Incorpore la masa de harinas y amase hasta integrar. Deje reposar durante una hora. Divida la masa en siete piezas de 300 gramos cada una y deles forma redonda. Esparza las harinas restantes sobre una lata, acomode las piezas y cúbralas con papel film. Deje reposar curante una hora. Haga un corte en cruz sobre cada pieza, rocíe encima 100 mililitros de agua y lleve al horno a 230 °C durante 20 minutos. Abra la puerta del horno y ciérrela nuevamente. Repita este proceso cada 4 minutos durante 15 minutos más. Retire y sirva. 

 

TIP DEL EXPERTO (Menú Perú):

Los  panes horneados pueden congelarse en cuanto hayan enfríado, ya sea envueltos en papel aluminio o plástico.