RecetasHamburguesas con champiñones

Ingredientes:

• 1 cda. mantequilla
• 1 kg. champiñones picados
• 2 cdas. perejil picado
• 1 tz. castañas picadas y tostadas
• 600 g carne molida de pollo
• 4 cdas. aceite
• 1 cda. ajo picado
• 600 g espinaca cocida y licuada
• 4 tzs. arroz

Preparación:

Caliente en una sartén la mantequilla. Añada los champiñones y deje cocinar durante 10 minutos sin dejar de mover. Agregue el perejil y las castañas. Remueva y deje enfriar. Incorpore la carne molida. Una todos los ingredientes y deje reposar la masa en el refrigerador durante una hora.

En una olla a fuego medio, caliente dos cucharadas del aceite, añada el ajo y fría durante dos minutos. Agregue la espinaca, el arroz y cinco tazas de agua. Mezcle y deje hervir hasta que el líquido esté al ras. Baje el fuego y tape la olla. Deje cocinar durante 25 minutos.

En una sartén a fuego medio, caliente el resto del aceite. Forme hamburguesas con la mezcla de carne y colóquelas en la sartén. Fría cada lado durante cuatro minutos. Retire y sirva con el arroz de espinaca.

TIP DEL EXPERTO (Menú Perú):

100 gramos de champiñones contienen solo 22 calorías. Este es un vegetal ideal para personas que desean comer y saciarse sin  aumentar de peso.